腰痛には腸腰筋ストレッチ

腰痛の方は、

いくら腰を揉んでもらってもなかなか改善しないという経験があるでしょう。

体は表面から触れる筋肉だけでなく何層にもなっていて、奥深くにある筋肉はなかなか簡単に触ることはできません。

そんな奥の筋肉こそ硬くなっていると姿勢が崩れたり、腰痛や肩こり、痺れがなどを引き起こしてしまいます。

今回着目するのは腸腰筋。

ここがしっかり伸びて、働いてくれると、腰が楽になるだけでなく、長時間立っていたり、狭窄症の方であれば間欠性はこうも少し改善されます。

腸腰筋だけではありませんが、かなり重要な役目を果たしているので今回は腸腰筋のストレッチをご紹介させていただきます。

反らすのが禁忌な方には向かないのですが、

慢性腰痛の方には取り入れていただきたいストレッチです。