家事をしていて腰が辛くなったら

よく女性の方からお聞きするのは

「掃除機をかけるときに腰が痛い」

「ご飯作っている時に長く立っていられない」

私もある時、洗い物をしているときに腰が重くなってきて、

皆さんが言ってあるのはこれだ、と実感したことがありました。

みなさん知らないうちに体が前傾しているんですね。

腰が痛いなーと感じたらぜひして欲しいことがあります。

それは、体を起こすということです。

一度体を起こしてみましょう。上に伸び上がる感じです。

そうするとどれだけ体が縮こまっていたか分かるでしょう。

何も、体を丸くしなくても体を起こした状態で家事をできますよね。

目の前のことに集中してしまったり、手を使って作業するので自ずと体が前傾しがちですが、ふと、体に意識を向けて、一旦体を起こす(背筋を使う)ということをしてみてください。

そうすると腰痛を感じにくくなるはずです。

腰痛改善は日々の意識から。