うつ伏せになると腰が痛くて起き上がれない

うつ伏せで本を読んだり、スマホを操作したりして、起きあがろうとすると腰が痛い、

そんな姿勢でくしゃみをしようものならぎっくり腰になってしまいそう…なんてことありますよね。

そういった方は、太ももの前、横をほぐしてみましょう。

骨盤が前傾姿勢になり、腰の方に負担がかかりすぎているとうつ伏せになった時により腰がそりすぎてしまうのが問題です。

太ももをほぐすと骨盤の前面の緊張が取れて腰の負担が減ります。

腸腰筋のストレッチや腹筋をほぐすのも効果的です。

腰が痛いからといって腰だけもんだり、叩いたらするというのはナンセンスです。

ぜひ参考になさってみてください。