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腰痛改善ブログ

2024/04/24(水)

腰痛を一発撃退できるストレッチ

脊柱管狭窄症, 腰椎すべり症, 腰痛, 院長ブログ

 

 

今回のストレッチは少々上級者向けかもしれません。

腰痛の方は背筋や腰の筋肉が硬く緊張していて、腹筋やお腹の方は縮まって固くなっています。

ですのでその逆の動きをするのがこのストレッチです。

両手でかかとをつかむのはきつい、という方も多いと思うのでまずは片手から。

慣れてくると少しずつお腹が伸びてそらしやすくなってくるかと思います。

とても気持ち良いストレッチなので、ぜひチャレンジしてみて下さい。

狭窄症やすべり症の方は無理して反らす必要はありません。できるストレッチを取り組んでみましょう。

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